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magnesium 20027/04/2018

¿Fatiga, cansancio? ¿Y si fuera por falta de magnesio?

¿Qué es el magnesio?

El magnesio es un mineral esencial que participa en más de 300 reacciones químicas de nuestro organismo[1]

Las fuentes alimenticias del magnesio son esencialmente las cereales y legumbres (trigo, soja, garbanzos…), los frutos secos (almendras, cacahuetes…) y las verduras y hortalizas[2].

Aunque una alimentación variada y equilibrada ayuda a mantener un nivel de magnesio óptimo, el déficit de magnesio es relativamente frecuente como se ha mostrado en varias encuestas nutricionales realizadas en países industriales[3].

¿Qué puede provocar un déficit en magnesio?

Las razones pueden ser diversas, por ejemplo:

  • Por causas nutricionales (dietas desequilibradas...)
  • Por la toma de ciertos medicamentos que afectan a los niveles de magnesio (IBP…)[4]-[5],

  • Pero sobre todo por situaciones fisiológicas  que requieren un mayor aporte de magnesio como las situaciones que provocan estrés, la práctica intensa de un deporte, en el embarazo etc…

     

En estas situaciones,  el magnesio  es de gran ayuda. En particular, el magnesio ayuda a disminuir el cansancio y la fatiga y contribuye a mantener una función muscular normal[6].  

En una suplementación con magnesio es importante:

  • La elección de las sales de magnesio. Por ejemplo, el carbonato asegura un aporte óptimo en magnesio y el glicerofosfato una buena tolerancia digestiva[7]-[8]

  • Vitaminas como las del grupo B y PP ya que su metabolismo está estrechamente relacionado con el del magnesio para su transformación en coenzimas activas [9]-[10]

  • Vitamina E y Selenio porque contribuyen a la protección de las células frente al daño oxidativo6

La fórmula única de Magnesium DUO  aporta al organismo:

  • 225 miligramos de magnesio al día en una combinación de dos sales de magnesio: el carbonato y el glicerofosfato de magnesio
  • Vitaminas del grupo B, como las B1, B6, B12 y PP que contribuyen al funcionamiento normal del sistema nervioso y a la función psicológica normal6.
  • Selenio y vitamina E.

Modo de empleo de  Magnesium DUO: 1 comprimido después del desayuno y 2 comprimidos después de la cena en adultos y adolescentes.

Magnesium DUO y ¡sáltate la fatiga!

Para saber más: www.magnesiumduo.es

Magnesium DUO es un complemento alimenticio.

No debe tomarse como sustituto de una dieta equilibrada.

 


 

 

[1]Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies (NDA). Scientific Opinion on Dietary Reference Values for magnesium. EFSA Journal 2015;13(7):4186.

[2] Magnesio .[En línea] [Consulta el 19 de julio de 2017] Disponible en http://www.fundaciondelcorazon.com/nutricion/nutrientes/839-magnesio.html

[3]Dietary reference intakes for calcium, phosphorus, magnesium, vitamin D and fluoride. Institute of medicine (US) Standing Committee on the Scientific Evaluation of Dietary Reference Intakes. Washington (DC): National Academies Press (US)

[4]De la Coba C, et al. En nombre de la SEPD. Efectos adversos de los inhibidores de la bomba de protones: revisión de evidencias y posicionamiento de la Sociedad Española de Patología Digestiva. Rev Esp Enferm Dig 2016;108:207-224. En línea] [Consultado el 11 de octubre de 2017] Disponible en http://www.sepd.es/formacion/download.php?file=archivos/biblioteca/REED108_n4_08_ArtEspecial_IBPs_4232_Coba_esp_2_1467.pdf

[5] Sheila M Wilhelm; Ryan G Rjater; Pramodini B Kale-Pradha. Perils and Pitfalls of Long-term Effects of Proton Pump Inhibitors. Expert Rev Clin Pharmacol. 2013;6(4):443-451 [En línea] [Consultado el 7 de julio de 2017] Disponible en: http://www.medscape.com/viewarticle/809193

[6]Reglamento (UE) Nº432/2012 de la comisión del 16 de marzo de 2012. [En línea] [Consultado el 5 de junio de 2017] Disponible en: http://www.boe.es/doue/2012/136/L00001-00040.pdf

[7]Driessens FCM, et al. On formulas for daily oral magnesium supplementation and some of their side effects. Magnesium Bulletin 1993;15:10-12.

[8]Mettey R, et al. Severe selective magnesium malabsorción: tests of tolerance of oral magnesium supplements. Magnesium Res 1990;3:291-295.

[9]European Food Security Agency (EFSA). Scientific opinion on Dietary Reference Values for magnesium. [En línea] [Consultado el 3 de julio de 2017] Disponible en https:// www.efsa.europa.eu/en/press/news/150728

[10]Ferret JM, et al. Medicina del deporte. Prevención, tratamientos, homeopatía y nutrición. Tercera parte, la alimentación del deportista y nutrición endocelular. CEDH internacional, 2004.